Lihtsad treeningu näpunäited
Vähese mõjuga harjutused, nagu kõndimine, rattasõit, ujumine või elliptilise masina kasutamine, on osteoartriidiga patsientide jaoks kohustuslikud ja nutikad valikud.
Treeningu eelised osteoartriidi korral
Uuringud näitavad, et osteoartriidiga inimesed saavad ja peaksid treenima. Tegelikult peetakse treeningut üheks kõige tõhusamaks ravimivabaks raviks valu vähendamiseks ja liikumise parandamiseks.
Osteoartriidiga inimesed peaksid treenima
Jalutamine
Kuigi kõndimine ei tundu olevat sport, on sellel palju eeliseid. Peamine pluss on see, et see parandab vereringet ja vähendab luumurdude riski, peatades või aeglustades luumassi kadu, kuid mis kõige tähtsam, toniseerib liigeseid toetavaid lihaseid.
Parandab vereringet
Veeharjutused
Eriti kasulik inimestele, kes on ülekaalulised. Vee kergus aitab leevendada keharaskuse survet liigestele, eriti puusadele ja põlvedele, pakkudes samal ajal lihastele vastupanuvõimet tugevamaks saada.
Ehitab tugevamaid lihaseid
Venitamine
Harjutused hõlmavad õrna venitamist ja liigutusi, mis on täisulatuses, kuid enne seda peaksite konsulteerima oma terapeudiga, et leida oma kahjustatud liigeste jaoks 3–5 parimat.
Säilitab ja parandab paindlikkust
Solé Pharma® Healthcare
Aadress
Plienciema 16, Marupe, Läti, LV-2167
Telefon
+371 29 48 44 03